Что влияет на иммунитет человека

Что влияет на иммунитет человека

Современный образ жизни многих людей отрицательно сказывается на их здоровье. Неправильное питание, сидящий образ жизни, стрессы снижают защитные функции организма. Человек сам не замечает, как начинает часто болеть. Он ищет спасение в медикаментах или народных средствах, но достаточно лишь поменять свои привычки и болезни уйдут. Предлагаем вашему вниманию 8 вещей, негативно влияющих на иммунитет. Если в них вы узнаете себя, то попробуйте изменить свой образ жизни, и тогда улучшения не заставят вас долго ждать.

Что влияет на иммунитет человека

Малоподвижный образ жизни

Ни для кого не секрет, что люди, регулярно занимающиеся физкультурой лучше себя чувствуют и менее подвержены простудным заболеваниям.

Активный образ жизни, физические упражнения тренируют не только тело, но и укрепляют иммунитет и повышают выносливость организма. Поэтому для поддержания своего здоровья следует уделять хотя бы 15-30 мин в день «движению». Речь не идет о чрезмерных физических нагрузках или серьезных видах спорта. Достаточно не сидеть на месте, ведь не зря говорят, что «движение — это жизнь». Гуляйте, катайтесь на велосипеде, лыжах, освойте скандинавскую ходьбу и т.д.

Насыщенные жиры

Если ваш рацион питания состоит из большого количества продуктов, в состав которых входят насыщенные жиры, то снижение иммунитета не заставит себя долго ждать, так как они перегружают защитные функции организма. К ним относят мясо, молочку, кондитерские изделия.

Лекарства

Большинство современных людей привыкли при любых проявлениях простуды, неприятных ощущениях в животе и теле в целом прибегать к употреблению медикаментов. Но лекарства не решают проблему, они лишь устраняют ее симптомы. Кроме того, они очень вредны и с каждым приемом делают вашу иммунную систему более уязвимой к заболеваниям.

Спиртные напитки

Частое питье алкогольных напитков приводит к снижению эффективности борьбы белых кровяных телец с вредоносными микроорганизмами.

Стрессовые ситуации

«Все болячки от нервов». Люди, живущие продолжительное время в стрессе, весьма склоны к вирусным заболеваниям. Давно отмечено, что позитивные люди болеют реже. Поэтому, если вы хотите укрепить свой иммунитет, то старайтесь научиться не реагировать на негатив, устраивайте себе вечера или дни для релакса. Жить надо в удовольствие!

Недосып

Во время сна, происходит не только восстановление организма, но и активизация резервных возможностей иммунной системы, благодаря которым уничтожаются вредоносные микроорагнизмы. Поэтому многие из вас замечали, что находясь на больничном после сна лучше себя чувствуют.

Если вы хотите сохранить свое здоровье крепким, как можно дольше, то необходимо уделять сну не меньше 7-8 ч в сутки.

Одиночество

Когда человек много времени проводит наедине с собой, закрывается от социума, то в его организме начинает увеличиваться уровень гормона норадреналина. В кризисных ситуациях он несет ответственность за размножение белых кровяных телец, помогающих заживлению ран. В случае, когда данного гормона становится слишком много, то он начинает блокировать часть защитной функции, что в свою очередь приводит к повышению восприимчивости к простудным заболеваниям.

Слабый иммунитет близких

Удивительно, но факт, люди, долго живущие вместе, приобретают схожий иммунитет. В первую очередь, это объясняется одинаковым рационом питания (хотя бы на 60-80%) и общими привычками, образом жизни. Понаблюдайте за своим здоровьем и здоровьем своих близких. 😉

Поддерживать свой иммунитет на должном уровне намного проще, чем может показаться на первый взгляд. Изменив свои привычки, вы измените свою жизнь — как громко бы это не звучало.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Крепкий иммунитет — залог здоровья людей с рождения до старости. Он не бывает неизменным на протяжении всей жизни, поскольку в разные периоды на него воздействуют неблагоприятные факторы. Объективными условиями является перестройка организма во время полового созревания, беременности, климакса, прекращения работы тимуса у пожилых людей. Данных периодов человеку не избежать, но минимизировать их влияние на иммунитет может каждый. Для того чтобы определить алгоритм действий по предотвращению ослабления защитного механизма, необходимо иметь представление о том, от чего зависит иммунитет, как работает система противодействия заболеваниям. Владение знаниями по этой теме поможет вам усиливать факторы, позитивно влияющие на иммунную систему, и устранять причины, снижающие защитный потенциал.

Основные факторы снижающие иммунитет

Причины снижения защитных сил кроются в физиологически и психологически обусловленных условиях. Первые зависят от факторов развития и формирования иммунной системы, вторые — от образа жизни человека. Природой предусмотрено, что за иммунитет отвечают определённые органы. К биологическим факторам, влияющим на иммунитет относятся деятельность первичных и вторичных органов иммунной системы:

  • первичного органа иммунной системы вилочковой железы (тимуса), ответственного за дифференцировку Т-лимфоцитов из компонентов, вырабатываемых красным костным мозгом;
  • красный костный мозг является главным органом, осуществляющим функции кроветворения и иммуногенеза;
  • вторичные органы иммунитета — это селезёнка, лимфоузлы, миндалины, слизистые оболочки ЖКТ, лимфоидные ткани;
  • иммунокомпетентные клетки, называемые макрофагами, лимфоцитами, отвечающими за иммунный ответ;
  • иммунные клетки белковой природы цитокины, регулирующие взаимодействие между клетками, передающие информацию ЦНС и эндокринной системе с целью слаженности действия, направленного на устранение воспаления, неконтролируемого клеточного роста, выработки антител.
Читайте также:  Как правильно сажать огурцы видео

Если перечисленные органы выполняют свои функции как надо, то эффективный иммунный ответ обеспечен на 100%. То есть здоровье органов иммунитета — фактор надёжного противодействия вторжению вирусов, бактерий, любых других антигенов.

К субъективным факторам ослабления иммунитета относятся питание, стрессовая неустойчивость, состояние микрофлоры кишечника, внедрение токсинов, инфекции, паразиты. Это те факторы, которые человек может исключить, чтобы не подвергать защиту организма испытаниям. О каждом из них нужно знать подробней.

Питание

Оно должно быть сбалансированным по составу белков, углеводов и жиров. Кушайте пищу богатую всеми тремя необходимыми компонентами. Белки — это мясо, молоко и его производные, бобовые, грибы. Жиры содержатся в животной, растительной пище, последним необходимо отдавать предпочтение. Углеводы присутствуют в составе круп, хлеба, фруктов, они являются энергетической подпиткой организма.

Для повышения иммунитета необходимо употреблять большое количество витаминов, микроэлементов, клетчатки. Это значит что нужно есть много овощей, фруктов, рыбы, морепродуктов, варить каши из цельнозернистых круп.

Внимание! В жареной и переваренной пище остаётся минимум полезных веществ, поэтому тушите мясо и овощи, запаривайте крупы, фрукты кушайте свежими.

Здоровое питание — фактор укрепления иммунной системы, который используется в домашних условиях. Это его значительное преимущество над всеми остальными.

Состояние кишечника

Иммунитет кишечника — рубеж для опасностей, проникающих в организм. Барьер антигенам обеспечивает микрофлора слизистой, этот орган является фактором стимулирующим дифференциацию иммунных клеток. Кишечные бактерии противодействуют вредной микрофлоре, проникающей с едой. Принцип борьбы представляет собой процесс, когда полезные микроорганизмы борются за ресурсы для существования, не оставляя шансов для размножения источникам инфекций.

Здоровый кишечник обеспечивает нормальное пищеварение, всасывание полезных веществ из пищи, которые становятся строительным материалом для иммунных клеток. К таковым компонентам относятся микроэлементы, белки, витамины, нуклеотиды. Нарушение этого процесса вызывает недостаточность иммунокомпетентных клеток, является фактором снижения иммунитета. К таким последствиям приводит нарушение питания, кишечные инфекции, бесконтрольное лечение антибиотиками, стрессовые обстоятельства.

Влияние стресса

Невосприимчивость к заболеваниям снижается под воздействием нервных перегрузок. Стресс способствует снижению количества лейкоцитов, организм отвечает на недостаточность этих важных элементов повышенной уязвимостью к недугам. Происходит это от выделяемых во время нервного напряжения гормонов — кортизола, катехоламинов — факторов угнетения иммунитета.

Механизм ослабления защиты под воздействием постоянных стрессовых ситуаций выражен в том, что кортизол и катехоламины поглощают лейкоциты, провоцируя их дефицит. В результате человек часто болеет, медленно выздоравливает.

Привычки

Вредные пристрастия — алкоголизм, курение, лекарственная либо иная зависимость являются факторами негативного воздействия на иммунитет. Алкоголь снижает активность лейкоцитов, макрофагов, гранулоцитов. У алкоголика недостаточно соединений цинка, веществ содержащих каротин, слабое противодействие интоксикации. В результате деятельность мозга, кровеносной системы, белкового обмена, желудка нарушается. Патологии вызывают нестабильность выработки иммуноглобулинов.

Табакокурение — фактор внедрения канцерогенов в организм. Это ведёт к раковым перерождениям клеток. Никотин имеет свойство связываться с гемоглобином, кровоток замедляется, органы не получают достаточно кислорода. Итог — снижение способности организма к самоочищению.

Хронические инфекции

Факторами снижения противостояния организма являются не только сами хронические недуги, но и интенсивное употребление медикаментов. Приём антибиотиков убивает микрофлору кишечника, что сразу сказывается на иммунитете. Среди самых серьёзных врагов иммунной системы инфекции СПИД, ВИЧ. Данные вирусы оставляют человека полностью без иммунитета.

Паразиты

Источник заражения гельминтами может находиться в продуктах, внедрится в организм из-за несоблюдения гигиены, при контакте с животными. Лечение антибиотиками паразитарной инфекции приводит к тому, что лейкоциты начинают нейтрализовать действие лекарства, отказываясь считать паразитов вредными компонентами. Размножаясь в организме гельминты ослабляют защитные силы, что становится фактором, провоцирующим снижение противостояния болезням.

Что влияет на иммунитет положительно

Факторами позитивно влияющими на иммунитет являются восполнение недостатка полезных веществ. Для этого необходимо правильно питаться и употреблять витамины, микроэлементы. Аптечные комплексы, такие как Ундевит, Дуовит, Иммунал, Доктор Тайсс и другие помогают решить проблему ослабленной иммунной системы в короткие сроки.

Рекомендуется обеспечивать слизистую кишечника и помогать пищеварению пробиотиками и пребиотиками. Для этого кушать молочные продукты, обогащённые лакто-бифидобактериями. Использовать растительные адаптогены:

  • эхинацею;
  • элеутерококк;
  • женьшень;
  • родиолу розовую;
  • лимонник китайский;
  • травяные и витаминные чаи.

Рекомендация иммунолога! Не забывайте про активный образ жизни. Искусственное насыщение организма иммуномодуляторами без свежего воздуха, спортивных занятий не поможет восстановить иммунитет в полной мере. Факторы должны использоваться в комплексе.

Заключение. Следить за здоровьем — обязанность каждого человека. Болезни приходят чаще к тем, кто не заботиться об иммунитете. Помните об этом, старайтесь вовремя реагировать на симптомы снижения защитных сил. Это станет залогом высокого качества жизни и долголетия.

Активность всего организма, его отдельных частей и систем зависят массы внешних и внутренних факторов – экологии, жизненных трудностей, графика работы, качества питания, возраста, веса и даже температуры воздуха. Их влияние на иммунитет и общую биологическую активность может носить положительный или отрицательный характер.

Он часто определяется их «дозировкой» и сопутствующими обстоятельствами (загар на морском побережье не сравнить с палящим солнцем пустыни). Но есть среди них и действующие всегда одним и тем же образом. При «встрече» с ними приходится делать выбор, соглашаться на продление такого контакта или постараться свести его к минимуму.

Читайте также:  Для чего используется имбирь

Что и как влияет на иммунитет человека?

Многие факторы влияния традиционно воспринимаются как однозначно «хорошие» или «плохие». Свежий воздух и прием витаминов мы привыкли относить к первым, а прием наркотиков и алкоголя – ко вторым. Но «плотно перекусить» после тренировки – не обжорство, а физиологическая необходимость (тем более при соблюдении т.н. нутрициального окна). А «хорошая» клетчатка в пище рискует стать тем еще «подарком» для язвенника – вплоть до немедленной госпитализации.

Витамины

Они незаменимы для всех химических реакций внутри организма, обязательны для поддержания гомеостаза (постоянства внутренней среды), и используются при производстве иммунных тел. Наиболее заметное участие в работе иммунитета принимают:

Сахар

Он служит источником уже упомянутых углеводов – единого катализатора для всех биохимических реакций. Без сахара невозможны клеточное дыхание и захват возбудителей любыми иммунными телами.

Прививки

Вакцинация призвана вырабатывать иммунитет к конкретным возбудителям и временно повышать общую резистентность, поскольку она возрастает при каждом заражении. Потенциальный вред от прививок может заключаться в непредсказуемости иммунных реакций на них. Плохо и то, что чаще всего их назначают в детском возрасте, когда активность иммунной защиты еще не отрегулирована, не выработаны ее адекватные реакции на инфекцию.

Стрессы и переутомление

Иммунитет является одним из механизмов адаптации. Он принимает участие в любых попытках организма приспособиться к окружающим условиям путем задействования своего биологического ресурса – «запаса прочности», включающего скорость:

  • обновления тканей;
  • синтеза биологически активных веществ железами и тканями, которые заняты этим обычно;
  • тока крови;
  • мыслительной деятельности;
  • двигательной активности.

В молодости этот ресурс почти не ограничен, а по мере старения он сужается. Чем сильнее «затягиваются» стресс и усталость, тем медленнее вырабатываются новые гормоны, иммунные белки, тела (в силу истощения синтезирующих их органов/тканей).

Аллергические реакции

Они развиваются вследствие не чрезмерного «укрепления» защиты, а ее неправильной работы. Вместо истинного агрессора иммунные тела атакуют ложные цели. Плохо в аллергии то, что многие из провоцирующих ее триггеров действуют круглый год, как собственные белки тела при амилоидозе.

Иммунные тела атакуют их и гибнут, а возмещение их постоянной убыли требует от синтезирующих новые компоненты желез и клеток годами работать «на износ». Это преждевременно старит их и ведет к дефициту защитных компонентов.

Оргазм, получаемый в результате секса или мастурбации, ведет к выбросу ряда гормонов, которые стабилизируют работу всех систем. Напрямую на работе иммунитета они не сказываются (скорее этим занят адреналин, повышенные порции которого выбрасываются в кровоток при возбуждении). Но косвенно помогают отладить ее при небольших сбоях и угнетении.

Другая сторона медали – неизбежность тесного физического контакта и обмена физиологическими жидкостями с партнером. Он создает крайне нестерильную, угрожающую новыми инфекциями среду.

Сладкое

Углеводы обеспечивают возможность метаболизма, но не содержат необходимых для него веществ. А поскольку кора головного мозга «настроена» только на удовлетворение потребности в сахаре, есть после сладкого уже не хочется. Чем заметнее пристрастие пациента к кондитерским изделиям, тем сильнее его иммунитету будет недоставать прочих компонентов.

Радиация

Оно смертельно опасно не только для иммунитета, но и для всего живого за счет разрушающего действия на клетки любых типов. Но аварии на Чернобыльской АЭС и АЭС «Фукусима-1» также показали, что дозированное воздействие радиации приводит к гибели не критичного для выживания организма процента клеток. Это вынуждает его запускать ускоренную регенерацию тканей, временно повышая его общую резистентность и вызывая эффект омоложения.

Курение

Никотин связывается с чувствительными к никотиновой кислоте рецепторами нейронов и играет роль обычного нейромедиатора. А смолы из табака не усваиваются и оседают в тканях бронхов/легких, провоцируя вялотекущее асептическое воспаление или усиливая уже имеющуюся хроническую инфекцию.

Местная защита от этого снижается. Но на общую курение влияет мало, скорее в сторону улучшения. Сигарета активизирует ток крови, а кислородное голодание за счет связывания части эритроцитов с продуктами горения вместо кислорода требует повышения синтезирующей активности костным мозгом. Зато вялотекущие воспаления где угодно считаются канцерогенным фактором, и увеличивают риск рака легких для каждого курильщика.

Алкоголь и пиво

Этиловый спирт производится в объеме до 10 мл/сутки собственной микрофлорой двенадцатиперстной кишки. Он служит стимулятором:

  • пищеварения;
  • всасывания выделенных из пищи компонентов в кровеносную систему кишечника;
  • кровообращения во всем теле;
  • передачи электрических импульсов от нейрона к нейрону во всех отделах центральной нервной системы.

Все это благодаря способности этанола временно повышать проницаемость клеточных мембран. И влияние алкоголя на иммунитет при наличии инфекции является скорее негативным. Плюс, в процессе его переработки печеночными ферментами возникает промежуточный и крайне токсичный продукт ацетальдегид. Потом он превращается в безобидную уксусную кислоту. Но печень синтезирует свои ферменты в определенных количествах, а спиртного может оказаться в разы больше.

Читайте также:  Как сохранить тыкву на хэллоуин своими руками

Это же касается кваса, пива и вина. Организм не отличает божоле от водки, перерабатывая их одним и тем же способом. Разница лишь в том, сколько нужно выпить слабого или крепкого напитка для того, чтобы полученная с ним доза этанола превысила возможности печени по его безопасной «утилизации».

Антибиотики

Они заменяют собой работу защитных механизмов, когда те не справляются. А пагубное влияние антибиотиков на иммунитет в том, что многие местные его звенья обеспечиваются полезной микрофлорой. Антибиотики не избирательны в своем действии, и губят возбудителей инфекций наравне с нужными бактериями, что ведет к снижению локальной защиты.

«Иммунообразующей» выступает и кишечная микрофлора, без которой становится невозможным расщепление или усвоение ряда питательных веществ. Оттого вызванный ими дисбактериоз может на вторичном уровне мешать иммунитету в целом.

Антидепрессанты

Депрессия становится следствием стресса. Они относятся к сильным иммуносупрессорам, потому борьба с ними должна повышать иммунитет. В основном так и есть. Но уже клинически доказано, что угнетающим защиту вместо ее улучшения действием обладают антидепрессанты из числа:

  • трициклических – препятствующих прямому (сразу после поступления) захвату «гормонов счастья» (дофамин, норадреналин, серотонин) рецепторами нейронов коры. В их списке «Кломипрамин», «Элавил», «Доксепин» «Тофранил»;
  • необратимых ингибиторов МАО (моноаминоксидазы) – блокирующих ее активность веществ, так как это ведет к сохранению «в неприкосновенности» ряда нейромедиаторов. К ним принадлежат «Изокарбоксазид», «Ипрониазид», «Транилципромин».

Противозачаточные таблетки

Они представляют собой микродозы тестостерона и/или других андрогенов. Укрепляющей иммунитет активностью отличаются все половые гормоны, а тестостерон в этом смысле даже надежнее эстрогенов. Он делает обновление роговых (кожа) и мышечных тканей более интенсивным. Вот почему прием противозачаточных таблеток избавляет от угревой сыпи, ПМС, нестабильностей цикла, ломких ногтей, сухости кожи и волос.

Антигистаминные препараты

Данное название – один из синонимов слова «иммунодепрессанты». Средства наподобие «Кларитина», «Диазолина», «Алерона», «Дермовейта» созданы специально для подавления иммунитета, если он неправильно работает, вызывая аутоиммунные патологии. Антигистаминные препараты также назначают для устранения реакций отторжения после трансплантации органов.

Прививка от гриппа

За исключением мгновенно развивающихся и непредсказуемых реакций иммунитета (обычно – смертельных) вакцинация от гриппа безопасна даже при сниженной (не критически, как при СПИДе) резистентности.

А близкая к нулевой эффективность прививки от гриппа объясняется мутациями живого возбудителя, позволяющими ему обходить уже выработанную защиту.

Марихуана

Вред от легких и тяжелых наркотиков для пищеварительного тракта, кожи, зубов или любых других органов/тканей, кроме нервной, незначителен. Они влияют лишь на работу нейронов и всех отделов ЦНС (обычно – в сторону угнетения). Однако именно она управляет работой остальных органов и отвечает за аппетит.

Угнетение коры, вызванное марихуаной, коноплей, опиумом, гашишем, ЛСД, амфетамином и другими наркотиками, приводит к снижению аппетита и постоянной заторможенности. Возникает и прогрессирует дефицит всех питательных веществ. А зависимость не дает своевременно отказаться от угнетающего нервную деятельность компонента. Работа иммунной системы в таких условиях тоже прекращается.

Инсулин

Данный гормон синтезируют островковые клетки поджелудочной. Без него клетки не распознают молекулы выделенного из пищи сахара и голодают даже при переедании. Потом начинается их массовая гибель из-за прекращения метаболизма. Это касается и иммунных тел, которым тоже необходимы кислород и углеводы для его переработки.

Развивается сахарный диабет, при котором инъекции инсулина являются залогом выживания. Но их курсы проводят и для временного стимулирования обмена углеводов у здоровых людей (лишний вес, активный набор мышечной массы у спортсменов).

Спорт

Любая физическая активность, включая аэробную и анаэробную, ускоряет:

  • сердечный ритм;
  • кровоток;
  • клеточное дыхание;
  • расход сахара;
  • синтез новых клеток.

Качество мониторинга иммунными агентами тканей тоже растет. Оттого любительский спорт традиционно считается проиммунным фактором. А вот профессиональная подготовка часто заставляет организм работать «на износ», добавляя к списку патологий в карточке потенциального олимпийца несколько пунктов вместо того, чтобы отнимать их.

Горы, солнце, море и даже экзотическая кухня относятся к адаптогенам – резко непривычным переменам обстановки, запускающим приспособляемость организма. Иммунная защита – из числа механизмов, участвующих в адаптации.

Потому на курорте каждый человек чувствует себя молодым, здоровым и крепким, как никогда.Но для адекватного срабатывания эта «уловка» требует 2 обязательных условий:

  • новизны – так как у жителей морского побережья соленый воздух укрепления иммунитета не вызывает, хотя с легкими у них обычно лучше, чем у кочевых племен пустыни;
  • строгих «дозировок» – поскольку грань между пробуждением адаптивного ресурса и его ускоряющим старение «проматыванием» очень тонка.

Активная эксплуатация вызывает гибель самой старой или ослабленной части тканей, а регенерация – процесс, протекающий почти исключительно в покое. Между разрушением отживших свое клеток и зарождением новых должен соблюдаться баланс.

Склонение «чаши весов» в одну сторону ведет к необратимой деградации, а в другую – к их избыточному росту, не всегда доброкачественному. Сон как один из вариантов покоя не влияет на иммунитет напрямую. Зато он дает отдохнуть коре, регулирующей все обменные процессы в организме.

Ссылка на основную публикацию
Чертежи домика для колодца
Единственным источником питьевой воды в загородном доме зачастую выступает колодец. Сохранить чистоту живительной влаги и придать сооружению привлекательный вид помогает...
Чайный домик своими руками мастер класс
На чтение: 5 минут Нет времени? Чаепитие – это особый ритуал, полный семейного уюта и задушевной атмосферы. Любители почаёвничать заваривают...
Чайный гриб приготовление и свойства
Как приятно в летний зной утолить жажду прохладным чайным квасом, приготовленным в домашних условиях! Живое существо медузомицет, названное из-за сходства...
Черно белая порода кур
Среди пород домашней птицы особым расположением у фермеров пользуются чёрные куры. Смолянистое оперение, переливающееся на солнце, привлекает внимание и заставляет...
Adblock detector